«Η πολυτάραχη ζωή μας, με τις άπειρες υποχρεώσεις, επιδρά αρνητικά στη μνήμη μας» αναφέρει η διατροφολόγος Πατρίτσια Χόλφοντ. «Πλέον, στηριζόμαστε στα e-mail, τα κινητά και τα διάφορα άλλα γκάτζετ για να θυμηθούμε διάφορα πράγματα της καθημερινότητας. Εάν δεν τα χρησιμοποιείς, έχεις χάσει!» διευκρινίζει. Η Χόλφορντ σας προτρέπει να λύνετε ένα σταυρόλεξο ή ένα Sudoku καθημερινά ή, ακόμη καλύτερα, να εξασκείτε τη μνήμη σας ξεκινώντας την εκμάθηση μιας διαφορετικής από τη μητρική γλώσσας!
Απαντήστε στις ερωτήσεις του ακόλουθου τεστ και διαπιστώστε αν χρειάζεται να τονώσετε τη μνήμη σας. Κερδίζετε ένα πόντο από κάθε θετική απάντηση.
1. Συνήθως θυμάστε πράγματα από το μακρινό παρελθόν, όχι όμως και από το σύντομο;
2. Δυσκολεύεστε όταν προσθέτετε, χωρίς να χρησιμοποιήσετε χαρτί και μολύβι;
3. Συγκεντρώνεστε εύκολα ή όχι για περισσότερα από 60 λεπτά σε μία δραστηριότητα;
4. Συνηθίζετε να λησμονείτε το όνομα κάποιου, παρότι δεν πέρασαν λίγα μόνο λεπτά από τη στιγμή που σας συστήθηκε;
5. Σας συμβαίνει συχνά να ξεχνάτε τι μέρα είναι;
«Εάν συγκέντρωσετε λιγότερους από τρεις βαθμούς, μάλλον δεν εμφανίζετε πρόβλημα μνήμης. Εάν, όμως, ξεπέρασετε τους τρεις, η μνήμη σας πάσχει» υποστηρίζει η Χόλφορντ.
Η διατροφολόγος σας συμβουλεύει να καταναλώνετε ψάρια, αβγά και τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα: ο εγκέφαλος αποτελείται από λίπος σε ποσοστό 60%, οπότε τροφοδοτώντας τον με ουσίες πλούσιες σε λιπαρά διευκολύνετε τις λειτουργίες του ανάμεσα σε αυτές και τη μνήμη.
Επιπλέον, προτείνει τη λήψη βιταμίνης Β η οποία κρίνεται απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.
